在面对情绪的风暴时，我们要学会自我调控。要学会意识的掌控，在愤怒即将占据上风之际，提醒自己保持冷静理智。像是有涵养的人那样，懂得约束自我，用自我暗示的方式平复情绪，比如告诉自己：“别发火，发火只会伤害自己。”
接下来，尝试自我鼓励。用那些富有哲理的名言来安慰、激励自己，与痛苦和逆境抗争。让自己在困境中找到乐趣，转移注意力，让情绪得以好转。
语言的力量不可忽视，它可以影响我们的情绪。当你感到悲伤时，尝试朗诵一些滑稽的语句，它们或许会带你走出阴霾。用如“冷静”、“制怒”等词语进行自我提醒，这些词语就像是情绪的调节器，帮助你掌控自己的情绪。
环境也能对我们的情绪产生重要影响。当你感到压抑时，走出户外，感受大自然的怀抱，去走一走、玩一玩。大自然的美景往往能缓解我们的情绪。心情不快时，去玩玩游戏，或是看看喜剧电影，它们都能消解你的忧愁。
当追求目标而未能如愿时，不妨给自己一点安慰。就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸那样，这并不是自欺欺人，有时这种自我安慰也是一种缓解情绪的有效方式。
当你情绪激动时，有意识地转移话题或做些其他事情来分散注意力，这也是一个很好的方法。打打球、散散步、听听音乐，它们都能帮助你转移注意力，缓解不良情绪。
遇到不愉快的事情，不要埋在心里。向亲朋好友倾诉，或者大哭一场，这些都是很好的发泄方式。发泄内心的郁积情绪有益于身心健康。要注意发泄的方式、地点、场合，避免伤害到他人。
幽默感也是人们适应环境的一种工具。具有幽默感的人往往能乐观地看待生活。许多看似烦心的事情，用幽默的方式去处理，往往能使人瞬间摆脱不愉快的情绪，感到轻松愉悦。
走进大自然也是一种很好的方式。大自然的奇山秀水常常能震撼人的心灵。站在高山之巅，你会感到心胸开阔；面对大海，你会有超脱之感；走进森林，你会觉得一切都那么清新自然。这些美好的感觉往往能诱导出良好的情绪。当你感到情绪不佳时，不妨走出户外，让大自然帮你调节情绪吧！