抑制愤怒，拥抱内心——让生活更和谐的小窍门
我们都有情绪起伏的时候，愤怒是其中的一种。适当的愤怒可以让我们发泄负面情绪，但过度的愤怒却可能损害人际关系，甚至影响我们的生活和事业。那么，我们怎样才能在关键时刻抑制住自己的愤怒呢？接下来，让我们一起这个问题，希望这些方法能够帮助你。
方法一：心中暗示
当你感到愤怒的情绪开始升腾时，不妨在心中暗示自己：“这个场合很重要，我需要保持冷静”或者“我的亲人会因为我这样做而感到伤心的”。通过不断地自我暗示，你能够压制内心的愤怒。当你觉得即将爆发时，试着深呼吸，让自己冷静下来，再表达观点，这样你的愤怒就会得到一定程度的抑制。
方法二：转移注意力
当你的怒火难以抑制时，试着将注意力转移到其他事情上。比如，眺望远方、喝一口水或者做些其他你喜欢的事情。这样可以帮助你分散注意力，让你对引发愤怒的事情恢复理智。人生充满了挑战和碰撞，多一点忍耐，对于你的人脉积累将大有裨益。
方法三：释放压力
压力太大也容易导致人变得愤怒。当你感到压力过大时，适当释放压力反而会有事半功倍的效果。如果你整天顶着巨大的压力去工作，很难保持平和的心态。偶尔泄泄气，放松一下，会更有益于你的身心健康。
方法四：想象后果
当我们愤怒时，往往会失去理智。在爆发之前，多想想事情的后果。如果事情的结果可能会给你带来严重的后果，你的脾气自然会减弱。对自己负责，理智地看待问题，是你控制愤怒的关键。
方法五：暂时远离
当你的怒火已经难以控制时，最好暂时远离引发愤怒的事件。把事情交给你的同事或者暂时放下，等到心情恢复后再回来处理。平时不要给自己太大的压力，因为压力越大，反而对你越不利。
方法六：提高自信
有些人的愤怒源于不自信。当别人触碰到你的痛处时，就容易恼羞成怒。提高自信是解决这个问题的好方法。当你变得自信时，你的承受力也会提高，自然就不会在意那些了。
方法七：尝试接受
我们不必总是压制自己的愤怒，尝试接受它也是一个好方法。当我们认识到自己的问题并学会接受时，我们就能更理智地处理问题，不会轻易被激怒。解决问题的方法有很多种，尝试从其他方面入手也是一种不错的选择。
抑制愤怒并不是一件容易的事情，但通过以上方法，我们可以更好地管理自己的情绪。无论是对自己还是对别人，都要保持理解和耐心。毕竟，真正的成长是在碰撞与理解中实现的。怎么才能抑制住自己的愤怒？尝试以上方法，相信你会找到适合自己的方式。 (怎么才能抑制住哭？同样需要耐心和理解，适当转移注意力或许能帮你走出情绪低谷。)转载请注明出处。