龋齿，人们常称之为虫牙或蛀牙，它其实是一种细菌性疾病。这种疾病如不及时治疗，会引发一系列的口腔问题。想象一下，细菌悄悄侵蚀你的牙齿，逐渐破坏牙釉质，这就是龋齿的初期表现。随后，可能会继发牙髓炎和根尖周炎，甚至可能深入影响到牙槽骨和颌骨，引发更为严重的炎症。如果不及时寻求治疗，病变会持续恶化，最终会在牙齿上形成明显的龋洞，直至牙冠完全破坏、消失。这些未经治疗的龋洞不会自行愈合，最终将可能导致牙齿的完全丧失。
为了保护好我们的牙齿，预防龋齿的出现，我们需要养成良好的生活习惯。坚持早晚刷牙，并养成饭后漱口的好习惯。口腔的清洁是预防龋齿的第一道防线。尽量避免吃酸性刺激的食物，临睡前不吃零食，以减少对牙齿的损害。
我们还要特别留意饮食内容。少吃那些富含糖分的食物，如糖、巧克力、饼干等。因为糖分是细菌滋生的温床，过量摄入糖分容易助长龋齿的发生。我们也要避免吃过硬的食物，以免对牙齿造成过度磨损。
除了日常生活中的注意事项，我们还要积极参与体育锻炼，增强身体的抵抗力。定期口腔检查也是必不可少的。特别是12岁以上的人群，建议每年至少进行一次口腔检查，以便及时发现并处理牙齿问题。
在饮食方面，我们应多摄入富含钙、无机盐等营养食物，为牙齿提供充足的养分。尽可能食用高纤维粗糙的食物，以增加牙齿的自洁作用，预防龋齿的发生。保护牙齿，不仅要注意口腔卫生，还要从饮食和生活习惯上下功夫，让我们的笑容更加灿烂、自信。