虽然人类对遗传的奥秘尚未全面揭开，但在身高这一生理特征上，遗传仿佛握有“裁决权”。观察父母的身形、身高，几乎可以预测孩子的成长轨迹，他们的未来身高仿佛被家族基因预先设定。
矿物质的补充对于骨骼的生长有着不可忽视的作用。鱼类和牛奶，这些富含钙质的食品，是孩子饮食中的必备。除此之外，营养均衡的三餐，既要包含荤菜，也不能缺少新鲜蔬菜。远离油腻重口味，多吃水果和坚果类食品，零食可以适当减少。虽然父母可能无法像营养师那样为孩子制定详尽的营养计划，但为孩子提供健康的食物是每位父母都能做到的。
常规的体育锻炼有助于增强骨骼和肌肉的力量，从而助推生长发育。但并非所有体育活动都有利于身体长高，像跳绳、舞蹈、羽毛球和篮球等能自由伸展肢体的运动，更有助于孩子身高发展。这些运动最好在专业老师的指导下进行，以确保运动的有效性和安全性。
生长过程中的另一个重要因素是充足的睡眠。大约70%至80%的生长激素是在睡眠中分泌的。夜晚十点到凌晨五点，是生长激素分泌的高峰时段。为孩子创造良好的睡眠环境至关重要，确保他们在这段时间内获得足够的、高质量的睡眠。
除了上述因素外，情感环境也不容忽视。一个生活在爱中、快乐的孩子，相较于生活在压抑环境中的孩子，前者更有可能充分发挥其生长潜力。情感的忽视和过度的紧张焦虑都可能阻碍身体的发育。虽然这一领域的研究尚不广泛，但情感因素对身体发育的影响正日益受到重视，就像营养元素一样不可或缺。