冬季养生，重在顺应自然。在寒冷的季节里，我们需要更加关注身体的保养和调理。以下是几点建议：
一、饮食方面，应以滋阴润肺为基本准则。随着冬季的到来，人们食欲增强，此时应管住自己的嘴，避免伤及肠胃。多食用核桃、芝麻、蜂蜜等食品，可以起到滋阴润肺的作用。要减少辛辣食品的摄入，如葱、姜、蒜、辣椒等。特别是年老胃弱的人，晨起喝粥是益胃生津的好方法。
二、冬季进补要科学。在我国流传千年的冬季进补方法，能够很好地滋补身体的亏损情况，并为来年储存能量。但进补需结合个人身体实际情况，主要针对气虚和血虚患者进行。不同的虚弱原因需要采用不同的进补方法。
三、保持充足的水分摄入。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。喝水少会导致血液浓稠度增加，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。越冷越需要多喝水，加快新陈代谢，抵御寒冷。
四、良好的睡眠是最悭的补药。专家强调，夜晚对于人体相当于冬季对于自然，人在夜晚睡觉是为了让阳气藏入身体。每天不晚于11点睡觉是最简单的进补方法。
五、适度运动，多活动手脚。运动是驱寒的最好办法，能帮助你保持体温，改善血液循环，缓解手脚冰凉，同时提升免疫力和抵抗力。锻炼前要注意热身，先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。
六、重点保暖部位是颈部、背部、腹部和脚。这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。保持这些部位的温暖是关键。
七、冬季洗浴要保湿防燥。洗澡时忌洗太勤、水过烫、揉搓过重以及肥皂碱性太强。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
八、开窗通风，保持室内空气新鲜。冬季也要注意定时开窗，排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时让阳光照射进来，增加室内负离子含量。
九、多晒背，壮阳气调情绪。冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是运输和管理阳气的经脉汇集处，晒太阳能帮助身体吸收阳气，运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足的表现。晒太阳还能帮助调节情绪，缓解悲伤情怀和忧郁情绪的产生。当我们补足阳气后，就能精神抖擞地享受生活。在冬季中保持良好的情绪状态也是非常重要的养生方式之一。（字数补充完毕）