空气质量与跑步：你应该知道的事
在良好的空气质量下，跑步是一项极好的有氧运动，能够带来众多健康益处。空气质量的好坏直接关系到我们的健康，特别是在进行有氧运动时。那么，当空气质量超过某个标准时，我们是否还应该继续跑步呢？
我们来了解一下PM2.5的相关知识。PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为细颗粒物。它的正常值范围是75微克/立方米，这个数值代表了空气的轻度污染水平。当这些微小的颗粒物被吸入人体时，它们可能引发一系列的健康问题。
那么，空气质量超过多少就不适合跑步呢？在我国，空气质量的标准是以微克/立方米为单位来衡量的。当空气质量处于轻度污染及以上时，即PM2.5超过一定的阈值（通常为特定区域的官方指导值），就应该尽量避免户外跑步活动。这是因为高强度的运动如跑步会增加肺部吸入的空气量，从而增加对有害颗粒物的暴露。具体来说，当空气质量指数超过一个城市定义的"不适宜锻炼"的标准时，最好是待在室内或者选择其他形式的锻炼方式。
空气质量的好坏反映了空气受污染的程度。人为排放的污染物如汽车尾气、工业排放、燃煤等都会影响空气质量。城市的发展密度和气象条件也会对空气质量产生影响。在空气质量较差的日子里，空气中的污染物浓度会升高，可能对人们的健康造成威胁。
在决定是否外出跑步之前，最好查看当天的空气质量指数（AQI）。在空气质量不佳的情况下，室内运动或选择其他户外活动可能是更好的选择。记住，健康永远是最重要的，了解并尊重空气质量的警告信号是保护自身健康的关键。