西红柿
西红柿，这颗低卡的热量小，是你减脂路上的得力助手。每颗普通的西红柿只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。想要迅速燃烧脂肪，西红柿是你的首选。其内含的丰富元素不仅止渴生津、健胃消食，更有清热解毒、降低血压的神奇功效。
不仅如此，西红柿还自带一种神奇的魔力，让你瞬间产生饱腹感。食物纤维在肠内的神奇作用，能吸附多余的脂肪，让脂肪与大便一同排出体外。而西红柿中的维他命B群更是脂肪的克星，饭前吃一颗，就能助你一臂之力，让脂肪燃烧得更猛烈。
接下来要介绍的是菠菜。别看它普通，营养价值却极高。半碗菠菜仅仅含有二十六卡路里，但却富含钾、维他命A和C。作为深绿色蔬菜的代表，它还拥有丰富的铁质，能有效改善缺铁性贫血，让你面色红润，光彩照人。但烹调时要注意，菠菜的营养容易流失，尽量不要与豆腐、富含钙质的豆类、豆制品以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
最后要说的是即食麦片。办公室的OL们常常用它来代替正餐。麦片含有丰富的纤维，带来持久的饱腹感。其含有的碳水化合物、钙质及水溶性纤维能降低胆固醇，帮助身体排出坏胆固醇，稳定血糖，减少患心脏病和糖尿病的风险。虽然麦皮是健康的选择，但也不能长期代替正餐。因为麦皮无法为身体提供足够的蛋白质，长期缺乏可能导致疲倦、脱发等问题。
这三种食物都是健康减脂的好帮手，但记住，任何食物的摄入都要适量，过度摄入同样会带来负担。保持均衡的饮食和合理的生活方式，才是健康的基石。