身体质量指数（BMI），是衡量人体健康状况及胖瘦程度的重要指标，已被国际广泛采用。如何计算BMI？又如何解读其含义呢？下面让我们一起来了解。
计算BMI需要两个数据：体重和身高。现在家庭普遍拥有电子体重秤，可轻松获取体重数据。若对其准确性有所疑虑，也可采用体检报告上的数据，记得要使用公斤（KG）作为单位。
接着，我们需要测量身高。测量时，背靠墙壁，做好身高标记，使用卷尺进行精确测量。卷尺的最小刻度为毫米，我们需要的是米（M）为单位的数值，可以自行进行换算。
获取这两个数据后，我们就可以进行计算。BMI的计算公式为：体重（kg）除以身高（m）的平方。例如，若体重为60kg，身高为1.73m，那么BMI计算为：60÷（1.73×1.73）=20.05。
根据中国的标准，BMI在18.5到23.9之间属于正常范围。但需要注意的是，这个标准并非适用于所有人群，如未成年人、运动员、孕妇和老年人等特定群体可能并不适用此标准。
每天的BMI值可以记录在日历上，方便查看。甚至可以绘制折线图，直观反映体质变化趋势。
想要维持健康的BMI范围其实并不困难。只要保持良好的作息习惯，适当运动，控制欲望，保持每天的好心情，一般都能保持在健康的体质范围内。
最后需要特别强调的是，虽然BMI是一个有用的参考指标，但身体的真实状况还需要通过专业的体检来了解。
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