“贴秋膘”宜迟两个月
夏日炎炎，食欲不振，体重自然下降。许多人一入秋便迫不及待想要进补。“立秋”时节仍属于盛夏，盲目进补只会让胃肠负担加重，起不到滋补作用。真正的“贴秋膘”最佳时机应在深秋十月。此阶段饮食宜清淡，随着天气转凉，可适量品尝排骨汤等美味肉汤，待深秋再享牛羊肉之鲜美。
武汉的湿度较大，此时进补宜采用健脾利湿、养阴润燥的“夏补”方法。党参、莲米、百合、藿香等滋补食材可多加摄入。而当真正进入秋季，进补的重点则转向“润肺”。饮食方面宜“少辛多酸”，因为肺气宜收不宜散。葱、姜、辣椒等辛辣食物应少吃，而西红柿、橘子、石榴等酸味蔬果可多吃，以收敛肺气。
除了饮食调养，情绪调节同样重要。“悲秋”最易伤肺，肺气不足的人不仅容易生病，还可能诱发抑郁等精神疾患。保持愉悦的精神状态，进行轻松舒缓的运动，同样可以达到养肺的效果。
气温变化大，防范脑中风
立秋后气温起伏不定，早晚冷、中午热，温差悬殊。这对于高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病患者来说，须警惕脑中风的隐患。
气温骤降会使血压升高，容易导致脑血管破裂出血。秋季天气干燥，人体水分相对不足，血液黏稠度增加，也易引起脑血栓形成。老年人要注意天气变化，适时增减衣物，预防感冒；饮食要清淡，多摄入水果和蔬菜，保证充足的蛋白质；保证充足睡眠，适量运动；调节情绪，保持良好的心理和精神状态；适量饮水，保持血液中水分含量的平衡。
严防呼吸道疾病“秋后算账”
秋季“阳气渐弱而阴气渐长”，早中晚及室内外温差较大，呼吸道易受冷刺激。加之空气干燥，呼吸道黏膜防御能力下降，此时病原微生物容易乘虚而入，使人伤风感冒。而一些慢性呼吸系统疾病的患者，对气候变化更为敏感，容易在此季节反复发作。
为了应对喜欢“秋后算账”的呼吸道疾病，一定要及时增减衣物，做好保暖工作。专家建议，早晚外出或骑电动车、摩托车时多备一件外套，便于随时添减；多通风加湿，保持空气新鲜；注意个人卫生，少去公共场所，勤洗手、洗澡、换衣、晒被。尽量避免前往人口密集的公共场所，必要时佩戴口罩。保护好自己和他人的健康。