消除压力源头是缓解压力的关键一步。找到压力的源头并尽可能地消除它，是摆脱压力最直接的方式。如果你的压力来自于繁重的工作任务，那么合理安排时间将是一个明智的选择。优先完成重要的任务，暂时放下次要的任务，等待时间充裕再完成。这样，你可以重新掌控自己的时间，减少压力。
当心力交瘁时，深呼吸和冥想是恢复平稳的绝佳方法。深呼吸可以注入更多的氧气，让你的精力更加旺盛。每天尝试冥想十分钟，这是缓解任何形式和程度压力的最佳方法之一。冥想能够降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，帮助你更快恢复身心平稳。在压力下，身体的免疫能力可能会下降，而冥想有助于防止这种情况发生。
饮食也是缓解压力的重要因素。在日常饮食中增加一些能振奋精神、消除疲劳的食物，可以帮助消除不良情绪。比如，含有缓慢释放能量的碳水化合物的水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子都是很好的选择。这些食品不仅能提供能量，还含有丰富的抗压力营养成分，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌和辅酶Q等。
运动也是缓解压力的有效方式之一。保持旺盛体力能够帮助你应对压力。但是剧烈的运动可能会适得其反，让你感到更加疲惫。慢运动是最佳的减压方式，如游泳、散步、瑜伽和太极拳等。这些运动能让你身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，并具备足够的持久力。
晚上回家，你可以尝试香精水疗法。在洗澡水中加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于舒缓压力。香精水疗法利用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。你也可以尝试其他热水缓解压力的方法，比如泡热水澡、睡前用热水洗洗脚或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
按摩也是一种有效的缓解压力的方法。没有必要去找专业的按摩师，你可以自己进行按摩。无论是使用按摩球、按摩器还是自己用手进行简单的按摩，都能帮助你放松肌肉，缓解压力。
通过这些方法，你可以有效地缓解压力，保持身心健康。记住，每个人的身体和心理状况都是不同的，所以选择适合自己的方法来缓解压力是最重要的。