常见副作用及其应对措施（适用于男女）
服用某些药物或补充剂后，可能会遇到一些常见的副作用。以下是一些可能出现的反应及其处理建议：
消化系统不适：约15%的使用者可能出现恶心、胃痉挛等症状。为了避免这些不适，建议餐后1小时再服用，并且避免与刺激性药物同时摄入。
神经系统症状：有时会出现头晕、头痛、晨起嗜睡及记忆力减退等情况。这些症状可能与血管收缩或体内激素的干扰有关。如果这些症状持续或加重，建议咨询医生。
药物依赖性：若长期使用，可能会抑制自身的褪黑素分泌。突然停药可能会导致失眠加重，因此需要在医生的指导下逐步减量过渡。
女性特有的影响及建议
除了上述常见副作用，女性还可能会遇到一些特定的影响：
内分泌紊乱：该药物可能会干扰雌激素和孕酮的正常周期，导致月经不调、经期延长或缩短。长期使用还可能降低卵泡质量，增加不孕的风险。女性在服用前应该充分了解这些风险，并在医生的指导下使用。
生育相关风险：该药物还可能促进泌乳素的释放，可能引起性腺功能障碍。对于备孕或妊娠期的女性，使用前务必咨询医生，并严格遵医嘱控制剂量，常规剂量建议控制在0.5-1mg/天。
情绪与免疫异常：大剂量（超过3mg）可能引发抑郁、焦虑等情绪问题，围绝经期女性尤为敏感。自身免疫疾病患者（如红斑狼疮）可能会加重炎症反应。这类女性在使用前应该进行充分的评估和咨询。
使用建议
为了降低潜在的风险，建议：
短期使用：连续服用不超过3个月，以避免昼夜节律紊乱。
替代方案：优先考虑使用缬草茶、酸枣仁等植物进行调理，或者尝试光照疗法来调节生物钟。
禁忌人群：孕妇、哺乳期女性、甲状腺功能异常者及未成年人禁用。
如果在服药期间出现持续的不适，建议及时就医并调整治疗方案。每个人的身体状况和反应都是独特的，因此在使用任何药物或补充剂前，最好咨询医生或专业人士的建议。