如何清除长期吸烟带来的烟毒？补充这些营养素是关键！
长期吸烟者应当注重补充维生素C和维生素A。在我们日常的饮食中，有许多富含这些营养素的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、柠檬、番茄等，都是烟民们的营养好帮手。
让我们来详细了解一下这些食物的营养价值：
柑橘：每100克的可食部分中，柑橘含有丰富的核黄素、尼克酸、抗坏血酸（维生素C），还有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、无机盐等。其中，柑橘的胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都要高。柑橘还含多种维生素和钾、镁、硫、钠、氯和硅等元素。多吃柑橘，既能补充营养，也有助于减少吸烟带来的危害。
草莓：草莓营养价值高，含有丰富的维生素C，有帮助消化的功效。草莓还能巩固齿龈、清新口气、润泽喉部。
茶叶：首推“宁神清烟茶”。经常喝茶可以清肺提神，是清除烟毒的最佳选择。茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分也有助于减少吸烟的危害。
猕猴桃：猕猴桃具有清热止渴、和胃降逆、生津止渴的功效。富含维生素C和其他营养成分，有助于清除体内的烟毒。
番茄：番茄含有丰富的腺嘌呤、胆碱、番茄碱等成分，具有抗炎、利尿、降压的作用。番茄还含有丰富的维生素C和其他营养素，有助于清除烟毒，保持身体健康。
除了以上食物，还有很多如柠檬、辣椒、胡萝卜、蛋黄、动物肝脏、香菇等也适合吸烟者食用。这些食物中的营养成分有助于清除烟毒，保持身体健康。建议长期吸烟者，减少吸烟对身体的危害。保护身体健康，从现在开始行动吧！