月经，常被女性称为例假期，是女性生理周期中特殊的存在。它虽被称为“例外”，却又是正常的生理状态。在生命的长河中，月经似乎与生育息息相关，但它并不等同于疾病。那么，月经期间该如何呵护自己呢？其实，生活中的许多细节，特别是与寒凉有关的事项，尤为关键。
许多女性都知道在月经期间应避免寒凉，这不仅在中医学上被频繁强调，也是许多女性的常识。比如，冰激凌这样的冷饮在月经期间是被许多人列入黑名单的。但真的需要这么做吗？实际上，月经期间的养护并不需要如临大病般谨慎，但确实需要讲究方法。其中最重要的就是——忌寒凉。无论是中医还是西医，都对此有着一致的强调。
我们的身体每天都在协同合作，首要任务就是保证体温的正常。在稳定的体温下，各种生物酶得以保持活性。一旦遭遇寒冷刺激，身体产能不足时，为了节约能量，保证体温，身体会选择暂停一些相对次要器官的能量供应。对于女性而言，生殖功能便是其中之一。
生完孩子后的哺乳期，很多妈妈会暂时失去月经。这是因为身体为了保证乳汁分泌的能量，通过暂时断掉月经的方式来调节身体机能。可见，对月经的暂停其实是身体在节能。当女性遇到寒冷刺激、身体产能不足时，月经可能会受到影响，如被激回去、推迟或月经量减少。这就是为什么中医学对妇科病人最常叮嘱的就是“忌寒凉”。
忌寒凉并不仅仅是指避免过于低温的生活环境，如过低的空调温度，还包括过于低温的食物，如冷饮、冰激凌等。至于凉菜，其实不必过于严格，只要它不是从冰箱拿出来直接吃的，就可以适量食用。同样，未经加热煮熟的生鲜食物，只要与体温相等，月经期间也可以食用。
对于一些体质虚寒、能量不足的女性，即使在非月经期，身体的能量也可能难以承受冷饮的寒凉。如果一定要享用冷饮，建议采用温补的方法，如用生姜红糖水祛寒、温中。
中医学建议夏季吃姜，正是为了利用姜的温性，减少冷饮、冷气对身体的影响。还要特别注意不要在过低温度的环境中长时间逗留，防止受凉。夏天室内空调温度开得过低时，穿得清凉的人容易受到寒气的侵袭。对于虚寒阳虚的人，尤其要注意保护自己，避免让空调直接吹袭。
月经期间如果吃了寒凉食物或受凉，可能会导致月经失调甚至骤停。还会对已经降低的免疫力造成二次打击。月经期间，女性的免疫力通常较低，此时吃凉的食物等于给已经脆弱的免疫力雪上加霜，从而给各种疾病的发生打开方便之门。例如，感冒往往是因为受凉或受寒，降低了免疫力，才让病毒有了可乘之机。月经期间忌寒凉是为了更好地保护自己的健康。