关于天天跑5公里的问题：是每天跑5公里好，还是隔天跑一次更好？这个问题没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况和运动习惯都是不同的。
对于喜欢运动，尤其是喜欢跑步和快走的人来说，每天跑5公里可能是一个不错的选择。这样的运动量可以帮助他们保持身体健康，增强心肺功能，提高身体素质。而且，坚持每天运动还可以帮助形成规律的生活习惯，有助于调节心理状态，缓解压力。
对于上了年纪的人来说，膝盖关节的脆弱性是一个需要考虑的因素。跑步可能会对膝盖造成一定的冲击，对于这部分人群来说，选择快走可能是一个更为安全和适宜的运动方式。这并不是说老年人就不能跑步，只要身体状况允许，适度跑步也是有益的。
对于那些选择跑步的人来说，逐渐提高跑步的距离也是一个需要考虑的问题。从每天5公里开始，慢慢增加到10公里是一个不错的选择。这样可以让身体逐渐适应运动的强度，避免运动损伤。而对于那些想要成为半专业跑手的人来说，他们可能需要更高的运动量来提升自己的体能和竞技水平。
无论是每天跑5公里还是隔天跑一次，关键是找到适合自己的运动量。每个人的身体状况、年龄和运动习惯都是不同的，因此需要根据自己的情况来制定合适的运动计划。无论选择哪种方式，重要的是保持规律运动的习惯，关注身体的健康。希望大家都能积极参与运动，保持身体健康。