对于那些脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人来说，补充钙质和维生素B是极为重要的。海洋的馈赠，如贝类、虾类、海带等海产品，都是钙的优质来源。而各类豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等则富含维生素B。当你发现自己特别爱唠叨时，可能是大脑缺乏复合维生素B的信号，这时可以多吃动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖等食品。将牛奶与蜂蜜均匀调和在酵母中，每天饮用，也能有效补充维生素B。
除了营养补充，体育活动也是塑造良好性格的绝佳途径。运动使人变得坚强、刚毅、开朗、乐观。那些需要持久耐力的活动，如游泳、骑自行车、射击等，都能增加自我控制能力，使情绪更加稳定，从而改变急躁冲动的性格。
易怒者的典型特征包括：一发火就骂人、砸东西，甚至打人；情绪反应简单，缺乏幽默感；面对生活中的挫折，只会发泄情绪等。愤怒是可以控制的，关键在于掌握方法。当愤怒涌现时，可以采用情境转移法，离开激怒的场合，与谈得来的朋友共听音乐、散步，让自己逐渐平静下来。理智控制法也是一种好方法，让自己在发怒时让理智先行，通过自我暗示等方式控制情绪。
对于每晚不想睡觉的问题，很多人都有这样的困扰。当生理上很困但心理上却不愿入睡时，大脑一直处于活跃状态。这可能是由于生活中的压力、未完成的事情或心中的结所致。为了解决这个问题，我们可以尝试打开心结，解决那些未完成的事情。当我们把压力减小，把未完成的事情一一解决掉时，自然就能安稳入睡。
祝愿每个人都能在夜晚安然入睡，享受每一个美好的日子！每一天都充满活力与希望。