导语：食物，直接关系到我们的身体健康。为了保卫我们的健康，我们时常需要关注哪些食物具有较高的营养价值。今天，博学网为我们整理了全球公认的十大健康食品，让我们一起来看看这些对健康有益的食物吧！
世界公认十大健康食品揭晓
一、红酒
红酒是许多人钟爱的一种健康饮品。这种自然发酵的果酒对人体具有多重好处。适量饮用红酒，可以帮助我们降低血压、血脂，并具备预防心脏疾病的功效。红酒中的SOD活性极高，具有强大的抗氧化能力。
二、番茄
番茄被誉为“蔬菜之冠”。其丰富的胡萝卜素、维生素以及番茄红素等成分，使其成为一种健康的蔬菜。不仅如此，番茄还具有清热解暑、抗氧化的作用。其含有的苹果酸或柠檬酸有助于消化，让人爱不释手。
三、三文鱼
三文鱼是一种富含优质蛋白质的食品。其中含有的不饱和脂肪酸有助于降低血压和心脏疾病的风险。DHA成分更是能有效预防老年痴呆。对于保护血管弹性、降低血压的患者来说，三文鱼是一个极好的选择。
四、大蒜
大蒜被誉为天然的抗生素，具有预防癌症的功效，尤其能降低肺癌的发病率。其杀菌消炎的作用可增强人体免疫力。在世界的十大健康食品中，大蒜因其对健康和疾病的益处而受到广泛赞誉。
五、蓝莓
蓝莓因其丰富的营养价值而被誉为“黄金浆果”。其紫色的外观来源于花青素，这种物质能增强视力、活化视网膜。蓝莓还富含维生素C，具有预防心脏疾病、抗糖等功效。
六、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养的高能食品，是许多人的早餐首选。其中含有膳食纤维，能降低胆固醇，预防心脑血管疾病。燕麦粥还能促进消化，预防便秘。其含有的钙和锌等矿物质，也是一种优质的补钙食品。
七、西兰花
西兰花是一种美味且易消化的绿色蔬菜。它富含蛋白质、维生素等营养成分，能促进血液循环，是一种预防癌症的健康食品。其富含的钙物质，使其成为补钙的优质食品，尤其适合缺钙的人群食用。
八、坚果
坚果是营养丰富的食物，如杏仁、开心果和板栗等。它们富含蛋白质和维生素，能增强体质，预防疾病。经常食用坚果还能明目健脑。
九、菠菜
菠菜是一种补铁的绿色蔬菜，尤其适合贫血和夜盲症的人群食用。它富含人体所需的营养元和叶酸，有助于消化，还能抗衰老、降低中风危险。
十、绿茶
绿茶是许多男士钟爱的健康饮品。其中含有茶多酚、等营养成分，具有抗氧化和预防癌症的功效。对于经常食用油腻食物的朋友来说，绿茶是一个清肠胃的好选择。平时不妨多喝一些绿茶，为身体带来诸多益处。