调整心态，让心灵沐浴玫瑰花般的温馨氛围。生活中的压力与过高的期望常常让我们辗转难眠，夜不能寐。此时此刻，我们需要学会放下重负，看淡得失，享受生命中的每一个当下。
当我们闭上眼睛，尝试深呼吸时，我们可以尝试以下的方法来引导自己进入一个宁静的睡眠状态。
我们可以尝试睡前喝一杯加糖的热牛奶，这是一种流传已久的助眠方法。牛奶中的营养成分有助于身体放松，而热饮则能带来一种温暖的舒适感，有助于我们更快地进入梦乡。
睡眠姿势的选择也不容忽视。我们可以选择侧卧，让身体在睡眠中得到充分的放松。正如养生家曹慈山在《睡诀》中所指出的那样，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间；右侧卧位反是。”这样的姿势有助于我们更快地进入深度睡眠状态。
对于那些因为疲劳而无法入睡的人来说，食用一些水果可能是一个不错的选择。像苹果、香蕉、橘子等水果散发出的芳香味能够对神经系统起到镇静作用。水果中的糖分也能帮助大脑皮质抑制，使人更容易进入睡眠状态。
除此之外，建立信心，安排规律的生活作息，保持适度的运动，睡前放松心情，设计安静的卧房，使睡床单纯化，以及睡前饮食适度等都是帮助我们改善睡眠的有效方法。而饮酒并不利于睡眠，物更应当避免服用。
如果我们尝试了以上建议仍无法入睡，那么就不要感到沮丧。我们可以保持定时上床的习惯，如果实在无法入睡，就起床做一些最不令人烦心的活动。相信随着时间的推移，我们一定能够找到适合自己的助眠方法。让我们调整心态，拥抱美好的夜晚吧！