运动是维持人体旺盛代谢的关键。运动能够疏通经络，促使气血顺畅运行。经络通畅，身体才能保持健康。但运动要注意适度，不宜过于激烈，以免耗伤身体的水分和元气。微微出汗是运动的最佳状态，这表明身体的营卫之气运行畅通，小络脉通畅无阻，全身气血津液循环良好。
散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等柔和的运动方式都是不错的选择。还有许多中医传统的保健方法，如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等，都可以达到祛邪通络、行气活血的效果。这些方法综合作用，可以更好地保持身体经络的通畅。
我们不能忽视大脑的重要性。脑为元神之府，而头部穴位众多。用双手指梳理头部，可以对穴位进行按摩和刺激，疏通头部气血，消除大脑疲劳，提高思维能力。五指梳头是一种简单易行的头部保健方法。
在秋季，燥邪最易伤津耗液，因此补水尤为重要。人体每天需要约2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。除了多喝水，我们还应该多吃富含水分的瓜果蔬菜，如百合、山药、莴笋、莲藕等。
喝茶是中国人最好的补水方式之一。各种茶水不仅能改善口感，提高风味，更能增加保健养生的功效。比如，蜂蜜茶滋阴润肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，决明子茶润肠通便，西洋参茶益气养阴等。在享受茶水的我们也达到了补水的目的，为身体注入活力。
运动和补水是保持身体健康的两大关键。通过合理的运动和科学的补水，我们可以保持身体经络的通畅，提高身体机能，保持旺盛的代谢。让我们注重健康，从日常做起，让身体充满活力。